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めざせ90切り!ちょっとトクするゴルフ情報

ここではゴルフ中級者の定義やおすすめ練習法、知っておきたいゴルフ情報などを紹介しています。

ゴルフ中級者ってこんな人!

golfchukyushaゴルフに限らずスポーツはよく初級者、中級者、上級者というように分けられます。自分はゴルファーとしてどこに位置しているのか把握しているでしょうか?

定義付けの考え方の一つにスコアがあります。例えば過去3ラウンドの平均が初級者は95以上、中級者は85~95、上級者は85未満といった具合です。

技術レベルの指標としては大変わかりやすいのですが、ゴルフはこれだけでは判断できない部分もあります。

この方法だと中級者レベルになったかと思うと、すぐに初級者レベルに落ちてしまうことがあるからです。スコアだけで判断するなら上級者はほとんどプロと考えてよいかもしれません。

他にもスライスラインを適切にパットできたら中級者というのもありますが、検定のようなものがあるわけではないので明確なルールはありません。

アマチュアゴルファーの7割は100切りできないと言われますので、それほど厳密には考えずに初級者ならスコア100切りを目指すのが中級者への道と考えてよいでしょう。

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中級者のための練習法

初級者が中級者になる、あるいは中級者がスコアを落とさずに上達するために効果的な方法はあるのでしょうか。

これは結論から言うと練習あるのみです。毎日5分でもよいのでクラブを握る習慣を身に着けましょう。練習の基本はパター、素振りです。

スコアの3割はパターの成績が影響すると言われるので距離感を掴む練習をするとよいでしょう。

素振りはアイアンで行います。ドライバーよりアイアンで練習する方がスイングが崩れないからです。アイアンが安定すればドライバーも当たるようになります。

また練習の時には調子が良くてもコースに出ると緊張してスコアが伸びないという場合は、ラグビーの五郎丸ではないですが自分なりのルーティーンを決めてリズムを作るようにすると効果的です。

他にも有効な練習法として以下のものが挙げられます。

「体幹トレーニング」で腹筋を強化する

ゴルフに限らず、あらゆる競技において大切なのは体幹トレーニングです。体幹トレーニングを十分に行うことで、スイングはかなり改善されます。
特に、腹筋を強化する体幹トレーニングがおすすめです。自宅でも簡単にできるものが多いので、毎日の日課として取り入れるのが良いでしょう。

「キャットバック」という体幹トレーニングは、まず肘をしっかり伸ばした状態で四つん這いになり、骨盤が前になるように、息を吐きながら腰を丸めます。その後、息を吐ききってから、肘を曲げずに体を元の状態にします。これを10回ほど繰り返していけば、体幹が鍛えられ、腹筋が強化されます。

他にも、誰でもできるような簡単なトレーニングが多く、体の負担も少ないので女性にもおすすめです。

体幹トレーニングが不十分だと、飛距離は伸びず、ミート率も下がり、ショット再現性も低下します。疲労しやすい体で運動をすると、大きな怪我につながってしまうこともあるので注意しましょう。

3つのポイントを押さえて「打ちっぱなし練習」

打ちっぱなし練習は、ただ打つだけでいいものではありません。
以下のポイントを踏まえて、上達のためにより効率的な練習をしましょう。

ポイント1. 準備運動は必ず行う

基本的なことですが、体にいきなり負担をかけないように準備運動は必ずしましょう。怪我をしないためにも、しっかりと体を動かしてください。

ポイント2. 目標を定めて練習をする

なんとなく汗を流したい、ストレス解消のために打ちっぱなしを楽しむ方もいるでしょうが、上達を望むなら、自分なりに目標を意識して練習を行いましょう。
目標は「グリーンに乗るようなアプローチの練習」「落とす場所を具体的に決めるドライバーの練習」といったように、具体的に決めると良いです。

ポイント3. 打席を変えて打つようにする

中級者なら周囲のゴルファーに迷惑かけることはないと思いますので、毎回同じ打席で打つのではなく、色々な打席から打ってみて経験を積んでおくのも良いでしょう。

クラブごとにしっかり練習しておく

ゴルフのクラブは最大14本ですので、さすがに全てのクラブをそれぞれ練習するのは現実的とは言えません。
しかし、7番アイアン、アプローチウエッジ、パター、ドライバーは最低限度練習しておきたいところですね。
それぞれにクラブの役割を踏まえて、具体的な状況をイメージしながら練習を行うようにしましょう。

「ゴルフシミュレーター」を使って自宅で実践並みの練習を

今まで上げた練習法の仕上げと言えるのがゴルフシミュレーターです。
テレビゲームのようなものと考えている方もいると思いますが、その感覚はかなり実践に近いものがあります。リアルな映像はもちろんのこと、国内外の実在する有名ゴルフ場を再現しているものもありますので、中級者以上の方でも満足できる内容となっています。

ゲーム要素も楽しめるようになっており、複数プレイ可能なものが多いので、家族と、友達と対戦することも可能です。
「自分だけゴルフばかりして……」と家族に怒られがちなお父さんも、家族共通の趣味にできますね。

一般の方の場合、実際のゴルフ場でプレイできる人は限られています。そのため、せっかく練習を重ねてきてもゴルフ場でのプレイには慣れておらず、緊張してしまうこともあり、思うようにプレイできない方が多いのです。
よりゴルフ場でのプレイがイメージしやすくなりますので、ゴルフシミュレーターの導入はおすすめの練習法と言えるでしょう。

ゴルフ中級者が知っておきたい情報あれこれ

めでたく自分がゴルフ中級者と呼ばれるレベルになったらさらにワンランク上のゴルフを目指しましょう。

中級者ならではの問題に直面することもあるかもしれませんが余裕ができたらゴルフファッションにも気を使ってライバルに差をつけたいものです。

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